How to ลดน้ำหนักจากการทำงานบ้าน ♥

สวัสดีค่า เพื่อนๆ ช่วงนี้ทุกคนคงอยู่บ้านกันและอาจจะเบื่อ หรือ เพื่อนๆคงจะคิดถึงการออกกำลังกาย เข้ายิม แต่เพื่อนๆรู้มั้ยว่า การทำงานบ้าน ก็สามารถทดแทนการเข้ายิมได้นะ เพราะการทำงานบ้าน ก็สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้มากทีเดียว นอกจากบ้านของเพื่อนๆจะสะอาดเรียบร้อย ยังเบิร์นแคลอรี่ออกไปได้เยอะด้วยนะ ไปดูกันดีกว่า ว่างานบ้านทีจะช่วยลดแคลอรี่มีอะไรบ้าง

① กวาดบ้าน หรือ ถูบ้าน 

การกวาด หรือ ถูบ้านรวมถึงการดูดฝุ่น เป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งร่างกายเลย ถ้าเพื่อนๆใช้เวลาดูดฝุ่น หรือ กวาดบ้าน ประมาณครึ่งชั่วโมง จะสามารถเบิร์นพลังงานได้ราวๆ 200 กิโลแคลอรี่ ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับ น้ำหนักตัวและการออกแรงในการกวาด รวมไปถึงน้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่นด้วย หากทำกิจกรรมนี้เสร็จเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เราจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-480 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะคะ

② การล้างห้องน้ำ 

ล้างห้องน้ำเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างจะใช้แรง และเป็นสิ่งที่ต้องทำแทบทุกวัน เป็นการออกกำลังกายช่วงแขนได้ดีทีเดียว สามารถเผาผลาญลังงานได้ราวๆ 190 – 240 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมง นอกจากห้องน้ำของเพื่อนๆสะอาดสะอ้านน่าใช้กันแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักไปในตัวด้วย

③ การล้างจาน 

การเก็บกวาดล้างจานชามให้สะอาดช่วยให้เพื่อนๆเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าแทบจะไม่มีการขยับร่างกายมากมายนัก แต่ว่ามันก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 102 – 122 กิโลแคลอรี่เพียงแค่ 30 นาที เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เหนื่อยเลยใช้ไหมคะ เลิศมากๆ

④ การซักผ้า 

โดยส่วนใหญ่ในสมัยนี้ ก็จะใช้การซักเครื่องกัน แต่ถึงแม้ว่าจะใช้เครื่องซักผ้า แต่ถ้าเรานำผ้าแยกลงเครื่องก่อนซัก หรือ คอยกลับด้านของเสื้อผ้าก่อนจะหย่อนลงเครื่อง รวมถึงการตากผ้าก็จะช่วยให้เผาผลาญพลักงานได้ถึง 100 กิโลแคลอรี่ยิ่งถ้าเพื่อนๆผู้หญิงซักชุดชั้นในด้วยมือ หรือ ซักถุงเท้าเล็กๆน้อยๆด้วยมือของเรา ก็จะยิ่งสามารถช่วยเผาผลาญได้อีกเท่าตัวเลยค่า

⑤ การรีดผ้า 

เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ต้องใช้แรงนิดนึง ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ขยับร่างกายมากมาย แต่การรีดผ้าก็เป็นการออกกำลังกายแขนได้ดีมาก เพราะว่า เราจะต้องใช้แรงแขนในการรีดผ้า ให้ผ้าเราเรียบ น่าใส่ กิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงค่ะ ยิ่งถ้าหากเพื่อนๆรีดผ้าในจำนวนมากแล้วละก็จะยิ่งเป็นการเผาผลาญได้มากทีเดียว

⑥ การจัดเตียงนอน 

การทีเตียงนอนของเรา มีผ้าปูที่ตึงเปรี๊ยะ มีหมอนนุ่มๆ วางพร้อมบนเตียง เป็นสิ่งที่ทำให้เราอยากจะนอนลงไป การจัดเตียงนอนให้น่านอน ก็เป็นการเผาผลาญแคลอรี ราวๆ 70 กิโลแคลอรี่การทีเพื่อนๆดึงผ้าปูเตียงนอนให้ตึง พับผ้าห่มให้เป็นระเบียบ ตบหมอน รวมถึงการจัดเรียงให้สวยงาม ก็เป็นการออกกกำลังกายเบาๆยามเช้า และสามารถทำได้ในทุกๆวันด้วยนะ

เพื่อนๆน่าจะเห็นแล้วว่ากิจกรรมที่น่าทำในช่วงอยู่บ้าน เป็นสิ่งที่พวกเราต้องทำกันเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น การกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ล้างห้องน้ำ กิจกรรมพวกนี้ก็เลยจะเหมาะมากกับเพื่อนๆที่ต้องการออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถไปเข้ายิมได้ นอกจากจะทำให้บ้านของเราสะอาด เป็นระเบียบ ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายเป็นอย่างดี